イーモﾗｲﾌカウンセリングルーム

叫び

kazzlife — Fri, 02 Oct 2020 13:27:14 +0000

弱いものをいじめるな。

競争に巻き込むな。

差別をするな。

人をバカにするな。

生きとし生けるものたちよ

幸せであれ。

プライド

kazzlife — Mon, 14 Sep 2020 05:17:27 +0000

僕は、非常につよいコンプレックスを持っている。

厄介なことに、タレントや企業家、アーティスト、アスリートなど、自分の人生とはかけ離れた輝かしい生活を送っている人たちと比較してしてまうのだ。

また、有名人ではなくても、自分より生活水準が高い人、特に身近な友人などに対してもコンプレックスを抱いてしまう。

「隣の芝生は青い」という言葉があるように、誰でも持っている感情ではあると思うが、

何も手につかなくなるほど病的に受け止めてしまうのが、僕の情けない部分である。

あまりにもひどく落ち込むので、テレビはすててしまった。

比較しても仕方ないとわかっているのに、同じことを繰り返してしまうのはなぜだろう。

それは、「自分も豊かで輝かしい人生を歩むにふさわしい人間なんだ」という、プライドがあるからにちがいない。

もし、自分がそんなに重要ではなかったら、

他人と比較する必要もないだろう。

僕の課題は、自己愛を見直すことだと思う。

かなしい出来事

kazzlife — Thu, 10 Sep 2020 13:29:50 +0000

かなしい出来事が起こったとき、

決して自分を責めないでください。

あなたの生き方は、絶対に間違ってない。

たとえ、裏切られても

傷つけられても

あなたは何も悪くない。

自分を傷つけることは、辛いと思うけど、

絶対にしないでください。

だだの生き物

kazzlife — Tue, 08 Sep 2020 08:02:57 +0000

愛着があるものから苦しみは生まれる。

傷つけられたり、なくなってしまったり、

裏切られてしまったりと、喪失の恐れが起こるリスクがあるから。

人から傷つけられて、自己憐憫に陥るのも、

自己への愛着があるためである。

自分は嫌われるべきではない、蔑ろにされるべきではない、など

自分に対する愛着の態度が強すぎると、いざ冷たい対応を受けたときに

大きなダメージを受けることになる。

自己を尊重することは大切な取り組みではあるが、自己愛が強調されてしまうと

「大切な私」を傷つけられたと、恨みや憎しみを増強させてしまうことになる。

この苦しみから逃れるためには、自己への執着をなくしていくことにある。

しかし、自己否定をすることは間違いである。自己を卑下することなく、

自己愛を緩めていくことがポイントなのだ。

好かれることもあるが、嫌われることも当然ある。

尊重されることもあるし、無視されることだってある。

つながることもあるし、離れていくこともある。

それは、自分の特性からではなく、人間である以上みんなに起こることなのだ。

自分は優れているわけでなく、劣っているわけでもなく、必要とされる人というわけでもなく、不必要な人でもない、ただの人間であると理解することである。

そして、それは全人類に共通する変えようのない事実なのだ。

この世のあらゆる物事は絶えず動いて、形を変えていく。

その変化に翻弄されないよう生きることは、「何物でもないただの生き物」と

客観的に自分を観察することなのである。

愚者

kazzlife — Tue, 08 Sep 2020 01:07:34 +0000

人を思いやるより傷つける方が楽。

人に分け与えるより奪う方が楽。

人と平等に生きるより差別する方が楽。

人間とは、愚かな生き方を選択している。

まず、自分の愚かさに気付いてみることが

平和の始まりな気がする。

自我という錯覚

kazzlife — Sat, 05 Sep 2020 13:35:34 +0000

僕は昔から要領が悪く不器用で、周りの人と比べてはコンプレックスを強めてきた。

「自分は劣った人間だ」

「自分ばかり損をしているのではないのか」

「物事を理解できない頭の悪さにうんざりする」

など、自分への価値観は最悪なものばかりだ。

こうした自己イメージは、育ってきた環境によって作られたものでもあるのだが、

最終的に確立させたのは紛れもなく僕自身なのである。

「自分とはこういう人間だ」と決めるのは、思春期の自我の形成を経て作られてくものだと考えられている。

しかし、そのほとんどは自我の錯覚であり、「本当の自分」とは言えないものである。

周りの環境から影響を受けて、自分とはこんな人間なのだろうと勘違いをしていく。

よくよく自分を観察していくと、「本当の自分」なんてものは存在しないことに気づく。

自分とは、他人と自分を区別するために便宜上、作られた記号のようなものであり、

完全オリジナルの自分、意識、肉体もなく、自分という存在などありえない。

だから、僕が持っているコンプレックスも、実は存在しない幻想なのだ。

そんな幻想に今でも悩まされている僕がいるのだが、

自我を消していくことが、安らかに生きていく道だと理解している。

自分らしくを確立していくことと、自我を消すことは相反する考え方におもえるが、

間違った自分を消していくことは心の平安を保つには必要な取り組みだと考えている。

環境や教育、文化から作られた自分らしさに、僕は嘘を感じるからである。

勝手に

kazzlife — Sat, 05 Sep 2020 05:27:05 +0000

資本主義社会で、競争原理に押し込まれている私たち。

勝ち負けで自分の価値を決めてしまう教育。

差別で苦しめられる人たち。

争うことが好きな人たちだけでやっていてほしい。

少なくとも、僕は争うことを止めた人間です。

kazzlife — Wed, 02 Sep 2020 08:41:53 +0000

これからも安全運転でお願いします‼️

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法句経(ダンマパダ)　心の章

kazzlife — Tue, 01 Sep 2020 12:27:21 +0000

物事は心にもとづき、心を主とし、心によってつくり出される。もしも汚れた心で話したり行ったりするならば、苦しみはその人につき従う。荷車をひく牛に車輪がついていくように。

物事は心を主とし、心によってつくり出される。もしも清らかな心で話したり行ったりするならば、福楽はその人につき従う。影がそのからだから離れないように。

悪いことをした人は、この世で憂うれえ、来世でも憂え、二つのところでともに憂う。彼は自分の行為が汚れているのを見て、憂え、悩む。

善いことをした人は、この世で喜び、来世でも喜び、二つのところでともに喜ぶ。　彼は、自分の行為が清らかなのを見て、喜び、楽しむ。

悪いことをなす者は、この世で悔くいに悩み、来世でも悔いに悩み、二つのところで悔いに悩む。　｢私は悪いことをしました｣といって悔いに悩み、苦難のところ(地獄など)におもむいて（罪の報いを受けて）さらに悩む。

善いことをなす者は、この世で歓喜し、来世でも歓喜し、二つのところでともに歓喜する。　「私は善いことをしました」といって歓喜し、幸あるところ(天界など)におもむいて、さらに喜ぶ。

他人の過失を見るなかれ、他人のしたこと、しなかったことなど見る必要がない。　ただ自分がしたことしなかったことだけを見よ。

私には子供がいる。私には財産があると、愚か者は悩み苦しむ。　自分でさえ自分のものでないのに、ましてどうして子供が自分のものであろうか。どうして財産が自分のものであろうか。

善を成すのを急げ。悪から心を退けよ。善をなすのにのろのろしたら、心は悪事を楽しむ。

人がもし悪いことをしたならば、それを繰り返すな。悪事を心がけるな。悪が積み重なるのは苦しみである。

人がもし善いことをしたならば、それを繰り返せ。善いことを心がけよ。善いことが積み重なるのは楽しみである。

まだ悪の報むくいが熟しないあいだは、悪人でも幸運に遇あうことがある。　しかし、悪の報いが熟したときには、悪人はわざわいに遇う。

まだ善の報いが熟しないあいだは、善人でもわざわいに遇うことがある。　しかし、善の果報が熟したときには、善人は幸福に遇う。

「その報いは私にはこないだろう」と思って、悪を軽んずるな。水が一滴づつ滴りおちるならば、水瓶でも満たされるであろう。愚かなものは、水を少しずつでも集めるように悪を積むならば、やがてわざわいに満たされる。

「その報いは私には来ないであろう」と思って、善を軽んずるな。水が一滴ずつ滴り落ちるならば、水瓶でも満たされる。気をつけている人は、水を少しづつでも集めるように善を積むならば、やがて福運に満たされる。

怒らないことによって怒りに打ち勝て。善いことによって、悪に打ち勝て。分かち合うことによって物惜しみに打ち勝て。真実によって虚言の人に打ち勝て。

他人の過失は見やすいけれども、自分の過失は見がたい。人は他人の過失を籾殻もみがらのように吹き散らす。しかし、自分の過失は隠してしまう。狡猾こうかつな賭博師とばくしが不利なさいの目をかくしてしまうように。

ただ見る

kazzlife — Sun, 30 Aug 2020 06:09:27 +0000

雨が降っているとき、「濡れて気持ち悪いから嫌だな」と思うと気分はマイナスになる。

でも、「空からしずくが落ちてきている」とただ、ありのままの状況を観察してみる。

すると、気分に関係なくその状態にだけ意識が向くようになる。

ありのままを観察することは雑念を頭に入れない状態を作り出すことなのです。

マインドフルネスの原理ですね。

「空からしずくが落ちている。」「上から下へと落ちている。」

それだけを見ているだけで、良い瞑想になりますよ。

スマナサーラ長老法話

kazzlife — Sat, 29 Aug 2020 14:13:31 +0000

URL: youtu.be

許す

kazzlife — Sat, 29 Aug 2020 06:47:27 +0000

失敗する自分。

老いていく自分。

情けない自分。

報われない自分。

みんな許してあげよう。

自己イメージと脳

kazzlife — Tue, 22 Jan 2019 00:14:39 +0000

自己イメージをつくる源は、「原始脳」の中にある、扁桃体と海馬の連携による恐怖、不安、怒りという、生命の危機に対する回避反応が起こることから始まります。

ある場面に遭遇したときや、嫌なことを思い出すときに、原始脳から不快感を発生させて、大脳に「怖いからなんとかしなさい」と

命令するわけです。

その命令を受けて、大脳は戦うか、逃げるか、冷静になろうかと判断して行動に移します。

そのときの反応が、パターン化されるとその人のクセになります。

例えば僕の場合、楽しそうな人たちを見ると、「孤独が嫌だ。怖いからなんとかしなさい。」と原始脳が騒ぎ、不快感を解消しようと、誰かに連絡したり、本を読んだり、スマホを眺めたり、昔はお酒を飲んだりと行った行動になりました。

しかし、いつも思った通りの結果が得られるわけではないですし、余計むなしさを増す結果もあるわけです。

満たされない欲求はコンプレックスとなり、

「自分はみじめである」というイメージが作られて、孤独な自分像が完成してしまいます。

さらに、世間体や誰かの価値観に影響されると、歪んだ認知はより強固になってしまうものです。

このような脳の反応と外的要因を経て、自己イメージは作られていきます。

ポイントは、すべて自分が作り出したイメージであり、幻想だと理解することです。

そして、恐怖心に抗おうとせず、

ただ客観的にそのように感じる自分を眺めて下さい。

不思議と冷静さが戻ってくることを感じるはずです。

大丈夫。現実はそんなに怖くないですよ😄

渇愛

kazzlife — Tue, 15 Jan 2019 00:42:05 +0000

自分が何者であるかを考えていくと、

つくづく自分は欲深い人間であることに気付きます。

「自分はこれが好きかも知れない」

「自分はこれは嫌いである」

「こうなったら幸せになれるだろう」

「人と比べて、満たされていないから自分は惨めなやつだ」…など

あれこれ頭に浮かんでくる思考を分析してみると、結局それらは「より良く生きていたい」という欲望であり、「絶対的な幸せがあるに違いない」という幻想を私たちが持っているからなのです。

しかし、これらの欲望や幻想は「生きのびていたい」という脳の生存欲が、私たちの成長過程で築いた(教育や情報など)知識による自我(私であるという認識)を刺激して、あたかも「こうすることが幸せに生きるということだ」という幻想を作りだしているのに過ぎないのです。

一旦、これらの欲望が満たされたとしても、

私たちはまた新しい欲望を探しだし、足りない自分を発見して落ち込みます。

もちろん、より良い人生を求めて生きることは悪いことではありません。

問題は、「欲望に執着しすぎるあまり、自分の足りないものに目を向けて落ちこむこと」です。

この「渇愛」と呼ばれる現象は、生き物すべてに起こるものであり、あなただけではありません。

みんな等しく悩み、苦しんでいます。

渇愛による苦しみから解放すること、

いわゆる「解脱」こそ人生の課題であり、

修行であるとブッダが説いているわけです。

「解脱」はありのままの自分をただ見つめて、そこに良し悪しのジャッジをしないこと。

また、起こっている事柄によって沸き起こる感情を、ただの脳の現象だと客観的に理解して受け流すこと。

悪いことも良いことも、実際には何の意味もない幻想なのですから。

でもそう簡単にはいきませんよね笑

まずは、今いる環境の中で小さなことでも淡々とやり過ごし、

沸き起こる感情を「あー、今自分はこう感じているんだな。そうかそうか。」と受け流す練習をしてみましょう。

明けましておめでとうございます

kazzlife — Mon, 07 Jan 2019 03:47:12 +0000

新年明けましておめでとうございます🙇

１月１日が新年ということで、

リセットして新たに人生をスタートさせるのが一般的ですね。

しかし、僕は毎瞬毎瞬が新年のつもりで生きています😄

過去も未來も関係なく、今この瞬間から誰でもリスタートを切れると考えるからです。

今年も皆さんにとって良い年になりますように。

今年からは、仏道と心のケアをテーマに精神の健康を考えていきたいと思います🙇

よろしくお願いいたします❗

反芻思考

kazzlife — Tue, 18 Dec 2018 03:39:12 +0000

こんにちはイーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

うつや、不安に悩んでいるときの苦しい状態に、同じことを何度も繰り返し考えてしまうという現象がありますよね。

少し気分転換をしても、気がつくとまた同じ不安に悩まされる。

これは、「反芻(はんすう)思考」と呼ばれます。

このような思考になると、集中力もなくなり

良い考えも出てこなくなりますね。

パソコンのバックグラウンドで不要な処理が行われて、正常なアプリの起動が遅くなる

みたいに。

私たちの脳でも、同じことが起こるようです。

僕もこれにはずっと悩まされていて、

気分転換が追い付かないことがあります😅

そんなときに、オススメしたい対処方法として「自然をみる」ということを提案します。

僕は、孤独感や不安感が強く、休みの日になると特にこれらの感情が高まり、自己嫌悪に陥ることがあります。

何もしたくない状態になり、休みは寝て過ごすこともあります。

日頃の疲れを癒す為には、何もしない日を作ることも大切です。

しかし、反芻思考で引きこもる状態が固定化されると、「休みが苦痛」という新たな悩みを作ってしまう可能性があります。

だからあえて休みも日常と同じ時間に起きて、「何もしない自然をみる日」を心がけています。

近くの公園や、神社、お花屋さんにふらっと出かけて、なんとなく自然を眺める。

どうしても外に出るのが辛いときは、観葉植物を部屋に置いて眺めるのも効果があります。

植物の形や、色、匂いに触れるだけで命の温かさを感じ、意識がそこに向けられると反芻思考は一時的にストップします。

人工物には表現できない、自然のやわらかさが疲れた気持ちを穏やかにしてくれることを

体験して下さい。

この時間を繰り返し作ることで、反芻思考が日常で出てくる頻度が減っていきます。

強化された思考は、なかなか止めることが難しいと思いますが、

ぜひお試しいただきたいです😄

あなたの心を休めるヒントになれば幸いです。

冬を生きる

kazzlife — Sat, 08 Dec 2018 11:29:09 +0000

人生を歩んでいると、何もかもうまくいかなくて本当に辛い瞬間に出会います。

そんな時、人は自分を惨めに思い、他人と比較し、これまでの過去を否定し、未來に不安を抱きます。

また、他人に敵意を感じたり、周りの環境を全て理不尽なものと感じるでしょう。

このような状況にあるときは、「今、私は人生の停滞期にいる」と理解してみて下さい。

これは、誰にでも訪れる現象で、繰り返されるものでもあります。

いわば、停滞期は「人生の冬」ですね。

「冬」の語源には、「蓄える」という意味が含まれています。

つまり、一旦立ち止まり環境を整理して、いらない価値観を捨てて、これからに役立つ価値観を残して蓄える時期ということです。

そして、辛い状況にも自分の成長のきっかけをみつけて春をじっと待つんです。

ずっと冬なんてあり得ません。

必ず季節は巡ります。

春が来たことに気付けるよう、

今を充分に休んで下さい。

来年も、皆さんにとって良い年でありますように。

布施と愛語

kazzlife — Wed, 21 Nov 2018 01:11:42 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

立派でなくてもいい

嫌われてもいい

失敗してもいい

良いこともあるかもしれない

今の自分ができること

今の自分が与えられるものを

思いやりの言葉や態度で与える

どんなに小さなことでもかまわない

怖いけどやってみる

今日も応援しています😄

人生の課題

kazzlife — Fri, 16 Nov 2018 12:51:42 +0000

こんばんは

イーモライフカウンセリングの佐藤です😄

自分がいまいち幸せを感じないとか、

孤独でさみしい、不安で仕方と思うとき、

本当の自分が欲しているものに気づくことが

人生の課題なんだと思います。

人類が深層心理の中で、みんなに共通する人間の根本的欲求とは。

「自身の愛を、他人に与えること」

そこに見返りはありません。

ただ、他人を自分と同じように尊重し、

自分の持っている力を与える豊かさ。

仕事に置いても、友人に置いても、パートナーに置いても、家族に置いても。

実は、周りから貰うことの喜びよりも、

与えることの喜びの方が大きいことに気が付くこと。

他人と比べて自分が劣っていると感じると、

私たちは手に入れることに集中します。

しかし、そのほとんどが不安に突き動かされて手にするものなので、結局むなしさが残ります。

本当の幸せとは、「自分が与える行為」の中から発生するんですね。

今、この現在の自分が持っている豊かさとは何か。

それを、他人や社会の中にどうやって与えるのか。

それを、日常で自問自答していくことが人生の最大の課題です。

みんな、あなたと同じように苦しみの中でもがいています。

一緒に、この課題にたいして大いに悩み、

取り組みましょう😄

アドラー心理学

kazzlife — Sun, 11 Nov 2018 12:33:26 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です😄

アダルトチルドレンの私たちにとって、

現在の生き方に対する生きづらさは、

過去の家庭環境が関係していることが

皆さんも充分に理解されていると思います。

そこで作った、子供時代の自分の「生きる為の対処方」が、現在の私達の物の見方、

つまりライフスタイルになっているわけです。

ここまで自己理解ができたら、

私たちがするべきことは、

「では、これからどう生きるか」

を考え、実行することなのです。

これは、アドラー心理学のカウンセリングでは重要な目的になるもので、

「私達が幸せに生きる為に、これからの目的に向けて、今この瞬間からできることを実践し続けること」を決意することから、本当の回復が始まります。

アドラーの心理学は、実践的で具体的な行動を起こすことが必要なので、

恐怖心や不安が強い私たちにとって、過酷に思えるかも知れません。

しかし、本当にライフスタイルを変えるには、行動をし続けることが必要になります。

過去の自分に別れを告げて、

新しい環境に身をおいていく。

そして、他者との関係の中で

自分の幸せと他者の幸せの追及を目指す。

そこに人生の幸せがあり、真の自立が達成する。

アドラーについては、また詳しく見ていきたいと思います🙇

では、また✋

自然と心

kazzlife — Sun, 04 Nov 2018 03:02:54 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

色々と環境の変化があり、バタバタしてました😅

まだ、年末に向けて大変な時期ですが、

皆さんも体調にはお気をつけ下さい🙇

気分が不安定になるときは、

少しでも一人の時間を作って、

深呼吸しましょうね😄

季節の変わり目で、自然も姿を変える秋には、公園などで自然を眺めながらボーッと

過ごすのも良いですね。

何もしない、ボーッとしたときに、

頭の整理がしやすいものです。

何もしたくない、何もできないという時は、

美しい自然を見ながらなんとなく過ごすことが効果的です👍

あなただけの時間を大切に😄

母との話

kazzlife — Thu, 25 Oct 2018 06:28:37 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

ここ最近、母と話をする機会が増え、

色々な想いをしています。

母は、とても活発で誰にも優しい人でしたが、昔から情緒が不安定な人でもありました。

それは、母の母親(祖母)との関係からくるものであったり、僕の父親や姑との関係、

慣れない土地で僕ら子供たちを育てていく

責任、その他人間関係のしがらみから神経を使い、小さかった僕からみても、とても苦労があったように感じました。

そんな母親を見ていて辛かった自分を、いまだに考えることがあります。

だいぶ母も年を重ねて、疲れている彼女を助けてあげられていない自分に情けなさを感じることもあります。

僕が辛かった時期に、余裕がなくて僕を理解してくれなかったことに怒りを感じることもありましたが、

深く、母の過去について話を聞いたり、理解を深めていくと、母も充分に傷ついてきたことを実感し、とても申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。

しかし、それでも僕たち兄弟のことをいつも気にかける母に敬意を抱くこともできました。

自分の生きづらさに、母の存在も関わっていることは確かですが、

母も同じように苦しんできた過去があることを知り、今は母を赦せるようになりました。

そして、そんな母の幸せを心から願う自分がいます。

苦しみのサイクルは、紐解くと長い家族の歴史の中で受け継がれたものもあります。

心の傷によっては、親を赦すことができないこともあります。

しかし、本質を理解していくことで、

自分の痛みを赦せる時も必ず訪れるのだと

思います。

生きる意味を無理に求めない

kazzlife — Sun, 21 Oct 2018 13:15:53 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です。

漠然とした不安を慢性的に抱えていると、

毎日が息苦しくなり、「生きるってなんだろう?｣と考えることがあります。

人それぞれに、生きる意味をどう捉えるかが違います。

仕事が生きがいで、スキルを高めていくことが生きる意味と感じる人もいますし、

家族のしあわせを生きる意味にする人もいます。

趣味が生きがいの人もいれば、自分の健康の向上が生きがいになることもあります。

しかし、「生きる意味｣を考えすぎたり、何にも興味がもてない時、うまくいかないことが続いている時など、心に余裕が無かったりすると、自分が生きる目的がわからず、むなしさが襲ってくることがあります。

そして、生きる意味を見出せないことに嫌気がさし､無気力の状態になっていきます。

そんなときは、何を考えてもむなしさが埋まることは無く、

ただただ焦りや不安、絶望感などが募るばかりです。

では、どうしたらよいのか。

思い切って、「人生に生きる意味など無い｣と理解することをお勧めします。

こう言ってしまうと、あきらめや希望の無い考えと思われるかも知れませんが、

生きる上での意味など存在しないというのが実際の現実のあり方なんです。

仏教においても、「色即是空（しきそくぜくう)｣という言葉があるように、

この世の物事や現象の実態は空（カラ)であり、空の原点を紐解くと「無｣、

つまりもともとは何の意味も持たないものの世界であると考えています。

そこに、人間の意識や価値観などが加わり、はじめて事象に意味が与えられるということです。

考え方によっては、「人生とは意味が無いものだけど、自分なりの意味を見出すこともできる｣

という言い方にもなりますね。

つまり、人生に意味を感じられないと悩んでいる人は、

もともと意味など無い人生に答えを無理に導こうとする必要はなく、

ただ日々起こる出来事を一喜一憂することなく味わうだけでも、それは

立派に人生を生きている意味があるということです。

一方、その日々の中で、他人の価値観ではなく、自分なりの価値観で現象に

意味を与えることができれば、あなた独自の生きる意味を見出す可能性も

秘めています。

もし、生きる目的がわからなくなってしまった時は、

無理やり意味づけしようとがむしゃらに探そうとする前に、

「そもそも、人生において意味は無い。｣と理解し、

「しかし、自分の都合で意味を決めていい｣という

自由さも理解してみてください。

ぜひ、意味が見出せない状況でもあせらず、

淡々と今できる生活に目を向けていきましょう！

正しくみつめる

kazzlife — Tue, 16 Oct 2018 02:39:52 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

うまくいかないことが続いていたり、

怒りや悲しみが大きくなっているときは、

自分の意識に混乱が生じているものです。

例えば、仕事が続かなくて落ち込みや絶望感がある時は、自分には何も無くてダメ人間だと、欠点に焦点が向くようにコントロールされている状況があります。

しかし、同じ失敗をしているように見えても、人は経験を繰り返さすことによって、

必ず上達しているスキルもありますし、

新たに学んだ知識も増えているはずなんです。

思考に混乱が生じていると、

自分のあら探しや他人を責める思考が強くなり、自他ともに敵意を持ってしまいます。

そのため、本当は成長しながら生きているはずの事実が見えなくなってしまいます。

台風の中にいると、本当はその上に青空が広がっている事実を忘れてしまうのと同じく。

まずは、苦しい現実を充分味わう。

そして、混乱が生じていることを理解する。

心が落ち着いたら、これまでの経験から自分が身につけ、磨いたスキルを正しく評価する。

何も無い人なんていないんです！

一発逆転なんかいらない

kazzlife — Fri, 12 Oct 2018 02:10:19 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

アダルトチルドレンの方の多くに、

「一発逆転思考」があります。

自分には価値がなく、素晴らしい経歴や

誰かと比較して立派な部分がないと認められないという思いが強いため、

自分を大きくみせたい、見せなければ、と

強迫観念みたいに自分を追い込みます。

高いブランドの服を求めたり、

良いものを身につけて人にアピールする行動も、自信のなさからくるものだったりします。

話を大きくして人に存在をアピールしたり、

実力以上のことをやろうとすることも、

「大きなことができる自分に価値がある」と

思いこまされているからなんですね。

しかし、実際は

良いものを身につけていても、他人はそれほど興味を持ちませんし、

大きなことを言っても、他人はあなたを尊敬

してません。

その現実を自分としても、本当は理解してるから虚しさを感じるし、

かと言って等身大の自分に自信が持てないから、同じことを繰り返してしまいます。

本当に大切なことは、

「あなたの価値は、あなたが決める」と理解することです。

どんなに小さいことでも、

どんなに些細なことでも、

どんなにくだらないことだって、

地道に積み重ねる人は、

それだけで充分価値があります。

そもそも、誰かがあなたの価値を決めることはできません。

一発逆転なんか目指さなくていいです。

今の自分ができる範囲で、

小さな成功体験を積んでいきましょう。

焦りからの学び

kazzlife — Tue, 09 Oct 2018 03:07:31 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

自分の中に焦りがあったり、劣等感を抱えていると、判断を誤った行動をとったり、

自分の能力以上のことを求めてしまいます。

僕も、自分を知らないあまりに無理な判断を

して人に迷惑をかけてしまった経験があります。

そんな時こそ、自分の身の丈を充分理解し、

今ある環境で、できることを最大限にやることが大切ですね。

もし、自分の行いに後悔を感じたら、

そこからの学びを受けとり、謙虚な気持ちで

今に取り組みましょう。

ベストなタイミングは、

その繰り返しの中で見えてきます。

今日も応援しています😄

トラウマを成長へ

kazzlife — Wed, 03 Oct 2018 15:28:36 +0000

　こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です。

人間関係のトラブルや、親からの教育の影響でトラウマに苦しんでいる方も

多くいらっしゃると思います。

また、いじめや失敗の経験がトラウマとなって、なかなか新しい一歩が踏み出せないという

ケースもあると思います。

しかし、トラウマの良い面も確かに存在します。

人間関係のトラブルで傷ついた人は、同じような辛さを持った人の心を正しく理解しています。

中途半端に慰めるのではなく、体験者としての助言ができるので、

あなたの体験が誰かの支えになり、真の理解者としてその人の成長に貢献することもできるのです。

数々の失敗から、試行錯誤しながら失敗を克服しようと行動するには、

今までの自分の常識や他者がつくった既成概念を疑うことをしなければなりません。

そのため、失敗体験が多いほど常識をくつがえす発想力を養ってきているのです。

このように、トラブルや失敗の経験のトラウマ（PTSD)をポジティブに受け入れ、

自分の中に「共感能力｣や「問題解決能力｣を見出したとき、

トラウマからの自己成長（PTSG)を高めることができます。

つまり、心を苦しめるトラウマ体験も、見方を変えれば更なる自己成長のきっかけにも

なるということですね。

人間には、どんな状況でも進化成長ができる機会を平等に持っています。

辛い体験も、大きな財産になるのです!

アダルトチルドレンと循環性気分障害

kazzlife — Mon, 01 Oct 2018 11:36:15 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です🙇

ついさっきまでやる気になっていたのに、

何気ない誰かの一言や出来事で、急に落ち込み、なかなか立ち直れないことはありますか？

一般な人も、怒りや悲しみの感情に左右されますが、ある程度の範囲内で浮き沈みを体験してます。

しかし、アダルトチルドレンの方のように、

周りの環境や状況に敏感なタイプは、

些細なきっかけで大きく沈み、時間をかけて

持ち直し、また大きく沈むサイクルを体験します。

このような方は、

「がまん」「頑張り」「自責」を信念にしている方が多く、根底に、

怒り、悲しみ、自己破壊衝動を抱えている為、表面化するときに大きなエネルギーとなって自分に帰ってきます。

アダルトチルドレンと循環性気分障害は現在、同一の概念として診断されることもあるようです。

治療としては、

軽い抗不安剤を使用したり、

認知行動療法による認識の改善と気分のコントロールの練習が基本です。

気分が変わりやすくて疲れてしまう方は、

ぜひご相談ください。

では、また✋

父性の教えから今を考える

kazzlife — Fri, 28 Sep 2018 15:43:53 +0000

私たちが生まれて初めて体験する社会の象徴として、

父親の存在が大きく関わっています。

父親は実社会での経験を通じ、子供に社会とは何かを教える役割を家族の機能として担っています。

この役割を心理学では父性と呼ばれるものです。

父性は人間同士の関わり方や、社会規範の重要性を教える上で大切な機能であり、

正しく伝われば、今後の社会生活をよりよく営む術として

子供へと受け継がれていきます。

しかし、父性が正しく機能しなければ、子供にとって社会とは複雑で難解なもので、

不安と恐怖に包まれた世界であると認識してしまいます。

例えば、父親が子供に話す内容で、「たくさん勉強して良い会社に入るのが目標だ｣とか

「俺は誰々より優秀だ｣など、いつも誰かと比較するような競争原理的な見方であれば、

子供にとって、社会は競争に勝って意味があるものと解釈が成されるでしょう。

しかし、競争である以上、必ず負ける人がいるわけです。しかも、社会で大成功する人は

ごくわずかであるのも事実です。

その厳しい現実に直面したときに、あまりにも強い競争意識があれば大きな挫折体験として

意識に刻み込まれ、自分を落伍者として扱ってしまうのです。

もし、健全な心の成長過程を踏んでいれば、

思春期の反抗期によって「父親との対立｣を体験していると思います。

「父がどう考えていようと、私はこう思う｣と自覚し、素直に抵抗を示すことができ、

かつ父親もその意見に耳を傾けることができていれば、

最初の社会の壁を乗り越えた体験として、自身の大きな成長を感じることができます。

このときの父親の態度は、子供に勝つ意識ではなく、子供を信頼し、「負けてあげる｣という意識が

本当は必要なのです。

しかし、父性があまりにも強大で太刀打ちできないと感じてしまうと、

子供にとって「社会とは乗り越えられないもの｣という信念を作ってしまいます。

もしみなさんの中にも、「社会って厳しすぎる｣という信念をみつけたら、

父親（実際の父親でなくても、幼少期に父性を学んだ人物)との関係を思い出してみてください。

その信念は、あなたにとって役立っていますか?

それとも生きづらさにつながっていませんか?

信念は、自分の意思で書き換えられます。

傷ついた過去を癒して、新しい信念を作っていきましょう!

楽しむ練習

kazzlife — Wed, 26 Sep 2018 09:33:17 +0000

こんにちは

イーモライフカウンセリングの佐藤です😄

楽しい感情とはどんなものなのでしょう？

映画を観る

絵を描いてみる

料理をしてみる

ゲームをする

本を読む

勉強してみる

自然に触れてみる

などなど

自分が一人でも集中して、誰のためでもなく

自然とやっていること。

誰かにとっては無駄に思えることでも、

自分にとって大切なこと。

焦りや不安からやってしまうことではなく、

「時間があれば、やりたくてやってしまうこと」

自分に自信が持てなくて、自分をがんばりや

我慢に時間を使ってしまうと、

自然な楽しみの感情を忘れさせてしまいます。

以前は楽しめていても楽しめなくなってしまった時も、がんばりや我慢のエネルギーがゆとりの時間分を消費しているからです。

誰かに「そんなことやってる場合か？」とか

言われて嫌になることもありますよね。

仕事に追われて、時間が作れないということもあるでしょう。

でも、実はどんな状況であっても「楽しい時間」は自分次第で作れたりします。

「他人からの評価」

「自分は何をやっても無駄だ」

「そんな余裕は持てない」

という思考がそれをさせないようにしてるだけなんです。

「他人がどう評価してもかまわない」

「自分には楽しむ権利がある」

「時間はやり方によって作られる」

と意識するだけで行動力もついてきます。

ストップをかけているのは自分自身だったりするわけです。

あなたがイキイキする為に、自然と沸いてきたことをやっちゃって下さい😄

楽しい時間を継続するコツは、

○お金がたくさんかからないこと

(買い物や高い食事などの浪費にならないもの)

○発想力や想像力をつかうこと

○制限時間を設けないこと

です😄

何かの参考になればありがたいです🙇

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