emo-lifeプロジェクト

メンタル心理カウンセラー　佐藤一洋

中学生のときに、ストレスが原因で体調不良がはじまる。

大学生の頃にうつ病と診断される。

サラリーマン時代にうつが悪化し、２０１０年に入院。

退院後は２年間、リワークプログラムに参加し、自分の思考の歪みについて学ぶ。

再就職をしてからも、アダルトチルドレンを専門に学習。

メンタル心理カウンセラーの資格を取得し、個人事業「emolifeプロジェクト｣を立ち上げる。

１、辛い心境でもこれまで生きてきた自分を認める

２、「本当の気持ち｣に向き合うことで現れる、混乱や恐れ、怒りや希望を体験する（気づく)

３、核となる課題を明確にする

苦しい思考のクセ例

・「立派に生きることが正しいにちがいない｣

・「今のうちにやらないと将来が悪くなる｣

・「失敗したらすべてが終わる｣

・「これをしたら人に嫌われるかもしれない｣

・「何をやっても、私は認められない｣

４、これらの思考によって辛かった感情を話す

５、自分にとって不必要な思考を捨てて、心地よい思考に書き換える

６、実際に行動しながら、新しい思考に慣れていく

新しい思考の確立を手にすることで身につくスキル

「充分思考｣→今の自分で充分幸せだと気づき、満足のハードルを下げることで自己安心を感じられる。

「自己受容｣→自分の価値観への信頼→自分軸で物事を判断できる。

「不安を手放す｣→ネガティブに陥る時間を減らすことができる。

「中道の気持ち｣→気分の浮き沈みが小さくなり、穏やかな気持ちを体感できる。

「両親との心理的和解｣→自立心の確立→自己責任の受容。

（誰かに責任を押し付けることなく、自分の責任として受け入れられる)

行動レベルの変化

〇自然な意欲が沸いてくる

〇多少のリスクにも挑戦できる

〇他人の目を気にしなくなる

〇他人に親切な行動を無理なくとれるようになる

〇自分の好きなことが見えてくる

詳しくは、「カウンセリング｣のページをご覧ください。

あなたが、今の状況を変えたい、もっと楽に考えたい、自分に自信を持ちたいと本気で思い始めたとき

その瞬間から必ずその願いは叶っていきます。

変わる覚悟を決めたら間違いなく充実した人生を歩めます。保障します。

ただ時間はかかりますし、過去と向き合う辛い場面も出てきます。

それを乗り越えた先に、あなたはあなたらしい生き方を送ることに成るでしょう。

もし、あなたが日常生活のなかで漠然とした不安や、人間関係でうまくいかない、仕事が続けられない、などの悩みを抱えていたら、アダルトチルドレンとして生きてきたのかもしれない。また、アダルトチルドレンと自覚があってもどうしたらよいかわからないという方もいらっしゃるだろう。

今の自分に自信が持てなくて、生きにくさを感じているなら、ぜひあなたの中のもう一人の自分と向き合う時間を作ってみませんか?

心の不安や恐怖を一人で抱えているのは、本当に辛いと思います。過去と向き合い、本来の自分を見つめる作業はとても勇気がいることです。

僕自身も幼少期からの喪失体験から、社会人になってからもかなり苦しい精神状態で過ごしてきました。

しかし、今は胸を張って「僕は自分らしく生きている!｣と言えます。

僕がカウンセラーとしてできることは、あなたのすでに持っている「自分らしさ｣を一緒にみつけていくこと。そして「ありのままの自分を愛する｣を自然にできるようサポートすることです。

これまで、自分を犠牲にしてまで人のためにがんばってきたあなた。親の期待に応えようと努力してきたあなた。

人に嫌われないよう、自分を偽ってきたあなた。

あなたは充分ステキです。

あなたはとてもやさしい人です。

あなたはこの世界に愛される人です。

あなたは絶対大丈夫。

心の整理を一緒にしていきましょう。