雨が降っているとき、「濡れて気持ち悪いから嫌だな」と思うと気分はマイナスになる。
でも、「空からしずくが落ちてきている」とただ、ありのままの状況を観察してみる。
すると、気分に関係なくその状態にだけ意識が向くようになる。
ありのままを観察することは雑念を頭に入れない状態を作り出すことなのです。
マインドフルネスの原理ですね。
「空からしずくが落ちている。」「上から下へと落ちている。」
それだけを見ているだけで、良い瞑想になりますよ。
emo-lifeプロジェクト
北海道 札幌市 アダルトチルドレン専門ページ 「人といるのが辛い｣ 「学校や仕事に行くのが辛い｣ 「家族とうまくいかなくて辛い｣ 「生きているのがなんとなく辛い｣ そんな悩みの解決方法を研究しております。 心の整理を一緒にしていきましょう。
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